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Ripartiti! Ricominciata la scuola, ripresa la routine ! A molti sarà capitato di sentir parlare di “Sindrome da rientro post vacanze“, ma di cosa si tratta? Ne abbiamo parlato con la Dott.ssa Beatrice Cesaretto Osteopata.A tutti noi è capitato di provare una sensazione non sempre piacevole al ritorno dalle vacanze. Il nostro corpo ha bisogno di abituarsi nuovamente ai ritmi frenetici della quotidianità, alle responsabilità ed a tutte le preoccupazioni.
⚠️ Spesso questo può generare situazioni di stress e malessere.
Tra i sintomi più comuni possiamo trovare:
▪️ Mal di testa
▪️ Abbassamento dell’umore
▪️ Aumento del livello d’ansia
▪️ Mancanza di concentrazione
▪️ Insonnia
▪️ Disturbi digestivi
✨ Ecco però alcuni consigli su come affrontare al meglio questa situazione:
1️⃣ Scegli un’abitudine da cambiare durante la giornata: dedica qualche giorno a te stesso con un po’ di svago e relax. È importante coltivare le proprie passioni.
2️⃣ Fai delle pause più lunghe : cerca di abituarti gradualmente al cambiamento.
3️⃣ Riprendi ad avere un’alimentazione sana .
4️⃣ Riprendi o inizia a svolgere una buona attività fisica .
⚕ Una buona alimentazione ed una regolare attività fisica sono di fondamentale importanza anche per la nostra qualità del sonno .
Camminare all’aria aperta concentrandosi sulla respirazione in coordinazione con il passo rappresenta un ottimo esercizio per rendere il rientro un po’ meno traumatico e faticoso.
E tu, come affronti il rientro alla vita di tutti i giorni?
Prenditi cura della tua salute!
#medpiu #obiettivosalute
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