Sfatiamo un mito in occasione della Giornata Mondiale del Sonno

Il sonno è fondamentale per la salute, ma esistono ancora molti falsi miti legati a questo argomento. Un esempio comune è la credenza che bere alcolici di sera favorisca il sonno e garantisca un riposo profondo

Ne abbiamo parlato con la Dott.ssa Dietista Giulia Giusto la quale ci ha confermato che l’alcol ha un effetto sedativo sul sistema nervoso centrale, diminuisce la percezione dello stress e favorisce quindi l’addormentamento; tuttavia riduce la fase REM che è la fase del sonno ristoratore, quella che al risveglio ci fa sentire riposati.

L’alcol inoltre riduce la produzione di vasopressina, l’ormone responsabile del riassorbimento dei liquidi da parte dei reni, favorendo quindi una diuresi più frequente che indirettamente influisce sulla qualità del sonno. Infine l’alcol riduce il tono muscolare delle vie aeree superiori aumentando il rischio di apnee notturne, anche piuttosto prolungate.